Дієта ДАН на 50 днів: суть, особливості, правила

Кілька років тому у Всесвітній мережі з’явилася досить незвичайна, але неймовірно популярна система схуднення під назвою дієта ДАН. ДАН – це абревіатура, що розшифровується як «Дієта анорексички починаючої». За версією творців, завдяки цій методиці всього за 50 днів можна позбутися зайвих кіло і придбати стрункі і витончені форми.

З’ясуємо, що ж являє собою ця програма по зниженню ваги, наскільки дієта ДАН   ефективна і безпечна.

Дієта ДАН: суть

Система схуднення розрахована на 50 днів, протягом яких необхідно дотримуватися вельми суворого і досить обмеженого раціону.

Власне, саме тому дієта ДАН   і має таку незвичну назву. Поняття «анорексія», на жаль, приваблює багатьох молодих жінок і навіть чоловіків, оскільки їм здається, що цей стан гарантує придбання довгоочікуваних струнких і худорлявих форм. Як правило, до такого радикального вирішення проблеми надлишкової ваги звертаються люди, зациклені на своїй зовнішності – дівчата, які прагнуть стати моделями або сподобатися коханому, люди, протягом багатьох років страждають ожирінням і безуспішно намагаються схуднути.

Дієта ДАН: меню на 50 днів

Дієта ДАН триває 50 днів, протягом яких необхідно строго дотримуватися певного раціону і не вводити в нього інші продукти.

Наводимо нижче докладне меню на кожен день.

1. Будь-яке блюдо калорійністю 500 ккал;
2. Дозволений тільки один сніданок до полудня;
3. Будь-яке блюдо калорійністю 600 ккал, але не більше;
4. Монохарчування;
5. Зелений або чорний чай без цукру на молоці 0% жирності;
6. Монохарчування;
7. Монохарчування;
8. 100 г гіркого шоколаду;
9. 100 г гіркого шоколаду;
10. Будь-яке блюдо калорійністю 700 ккал;
11. Монохарчування;
12. На сніданок – 100-160 г нежирного сиру без солі, цукру та інших добавок;
13. на обід і вечерю – нежирний кефір;
14. Зелений або чорний чай без цукру на молоці 0% жирності;
15. Зелений або чорний чай без цукру на молоці 0% жирності;
16. На сніданок – 100-160 г нежирного сиру без солі, цукру та інших добавок;
17. на обід і вечерю – нежирний кефір;
18. 100 г гіркого шоколаду;
19. 100 г гіркого шоколаду;
20. Будь-яке блюдо калорійністю 700 ккал;
21. Нежирний кефір з соком лимона (на 3 частини кефіру – 1 частина лимонного соку);
22. 100 г гіркого шоколаду;
23. Зелений або чорний чай без цукру на молоці 0% жирності;
24. Монохарчування;
25. Будь-яке блюдо калорійністю 600 ккал;
26. 100 г гіркого шоколаду;
27. Нежирний кефір;
28. Будь-яке блюдо калорійністю 550 ккал;
29. Зелений або чорний чай без цукру на молоці 0% жирності;
30. 45-50 г чорного шоколаду;
31. 100 г гіркого шоколаду;
32. Звичайна вода без газу і яких-небудь добавок;
33. Будь-яке блюдо калорійністю 1000 ккал;
34. Зелений або чорний чай без цукру на молоці 0% жирності;
35. На сніданок – 100-160 г нежирного сиру без солі, цукру та інших добавок;
36. на обід і вечерю лише кефір;
37. Гречана каша без солі, цукру, молока і масла на воді;
38. Гречана каша без солі, цукру, молока і масла на воді;
39. 100 г гіркого шоколаду;
40. Монохарчування;
41. Звичайна вода без газу і яких-небудь добавок;
42. Звичайна вода без газу і яких-небудь добавок;
43. Звичайна вода без газу і яких-небудь добавок;
44. Тушковані овочі;
45. Тушковані овочі;
46. Тушковані овочі;
47. Будь-які фрукти;
48. Будь-які фрукти;
49. 100 г гіркого шоколаду;
50. 100 г гіркого шоколаду;
51. Монохарчування;
52. Монохарчування;
53. Монохарчування;

Монохарчування – це так званий розвантажувальний день. Цього дня потрібно їсти тільки один продукт, причому в будь-який час доби, навіть увечері, перед сном. Суть розвантажувального дня полягає в тому, що організм, звикаючи до одноманітного харчування, не вимагає великого об’єму їжі, яка йому вже порядком набридла.

Дієта ДАН: продукти для монодієти можна вибирати на свій розсуд

Це можуть бути:

Відварна куряча грудка (від 150 до 500 г);

Нежирне молоко (до 1 літра);

Свіжі ягоди (до 800 г);

Зелений чай з медом (на склянку чаю – чайна ложечка меду). Розчиняти мед можна тільки в теплому, а не в гарячому напої;

Фреші соки без цукру (до 1 літра);

Свіжі або тушковані без масла зелені овочі (до 1,2 кг);

Цитруси: апельсини, мандарини, лимони, грейпфрути, помело (від 200 г до 1 кг);

Яблука (від 3 до 10 шт.);

Нежирний сир (від 200 до 700 г).

У будь-який день дієти дозволяється пити стільки води, скільки хочеться. Але бажано, щоб поглинався в добу об’єм чистої води був не менш 1-1,5 літра, оскільки це необхідно для дотримання водно-сольового балансу в організмі.

Також розробники дієти рекомендують вживати так званий монастирський чай – трав’яний збір з 5 інгредієнтів.

Його вживають як загальнозміцнюючий засіб для підтримки організму при занепаді сил, що часто буває під час дієт, особливо суворих.

Для приготування монастирського чаю знадобиться:

корінь оману;

плоди шипшини;

трава материнки;

трава звіробою;

чорний або зелений чай.

Потрібно взяти по 2 ст. ложечки всіх трав і 2 ст. ложечки чаю, залити літром окропу і настоювати на водяній бані 20 хв.

Потім, напій потрібно процідити і застосовувати як заварку, розбавляючи його гарячою водичкою.

Пити чай можна протягом усього дня, додаючи за смаком лимон або трохи меду. Кожен день слід заварювати свіжий чай, використовувати вчорашній напій не рекомендується.

Наскільки безпечна дієта ДАН?

Слід розуміти, що ця система схуднення через вельми убогий раціон може привести до серйозного виснаження організму і викликати цілий ряд різних захворювань і проблем зі здоров’ям.

Дієта ДАН: серед фізичних наслідків фігурують наступні

порушення роботи серцево-судинної системи (непритомність, аритмія, запаморочення, слабкість, постійне відчуття холоду через уповільнений пульс);

випадання волосся, лущення шкіри, ламкість нігтів, поява мімічних зморшок, блідість, темні кола під очима;

проблеми роботи ендокринної системи (аменорея, неможливість зачати дитину, болі в щитовидній залозі);

остеопороз, зменшення маси мозку, крихкість кісток і хребців; болі в шлунку, хронічні запори, нудота, утруднене і хворобливе травлення, виразка шлунка та дванадцятипалої кишки, печія;

депресія, неможливість зосередитися.

Як бачите, ніякого відношення до здорового схудненню і краси дієта ДАН   не має. Фахівці всього світу одноголосно виступають категорично проти такого методу схуднення, вважаючи його не просто неправильним, але і небезпечним для здоров’я і навіть життя людини. Особливо шкідливий такий раціон для зростаючого, молодого, ослабленого різними захворюваннями організму.

Ну а про те, щоб худнути за такою схемою вагітним і годуючим матусям не може йти навіть мови!

Але навіть якщо у вас вистачить мужності та сили волі протриматися на цій дієті півтора місяця, результат вас навряд чи вразить, оскільки довгоочікувана стрункість укупі з сумними наслідками не принесе радості і полегшення, а в оточуючих ви будете викликати швидше жалість, ніж захоплення.

Для зниження маси тіла краще скористатися традиційними й гуманними методами. Виключіть з раціону занадто жирні, смажені, копчені, мариновані продукти, випічку, «шкідливі» солодощі (цукерки, печиво, шоколадні батончики), фастфуд. Вживайте свіжі і тушковані овочі, фрукти, ягоди, каші на воді, кисломолочні продукти з невеликим вмістом жирів, відварну або тушковану рибу, біле м’ясо.

Як можна більше рухайтеся, ведіть активний спосіб життя, частіше бувайте на свіжому повітрі, відмовтеся від використання ліфта. По можливості займіться спортом: запишіться у фітнес-клуб або басейн.