І так, флегматики це представники типу темпераменту, які віддають перевагу спокійному спосіб життя, повільні по своїй натурі і без запасів великих енергій. Флегматики навряд чи будуть здійснювати зайві, різні за своїм характером, дії чи переміщення, бурхливі емоції не їх коник, адже це прямі витрати енергії. Як думаєте, чому у флегматиків є проблема зайвої ваги?
Дієта за типом темпераменту: для флегматика
Постараємося відповісти повністю, розглянемо цей тип більш докладно. Якщо ви людина повільна, в основному спокійна, без вибухів бурхливих емоцій, з хорошою витримкою, терпляча, вмієте добре контролювати свої почуття, наполеглива, насилу кидаєте справи, і маєте досить хорошу працездатність, тоді, швидше за все ви флегматик.
Зазвичай флегматики не дуже полюбляють проводити свій час на кухні в якості кухаря, для них простіше з’їсти на ходу, що попадеться на око, шматочок хліба або пиріжок, з цього , особливу увагу потрібно приділити першим стравам, при цьому намагатися виключати з раціону харчування жирну і гостру їжу. Прийом в їжу солодкого і мучного, потрібно скоротити до мінімуму, це важливий момент дієти. Якщо ви флегматик, і хочете бути здоровим, в хорошій формі, з гарною фігурою, вам доведеться потрудитися, і змусити себе полюбити готувати здорову, корисну їжу, без почуттів ліні.
Навчіться готувати легкі супи, і молочні каші. Це допоможе зберегти систему харчування організму в правильному стані .
Раціон дієти для флегматика:
Дієта на сніданок:
30 гр. зернових пластівців з молоком, або молочна кашка, так само можна з чаєм приготувати тост з хліба з висівками, з невеликим шматочком сиру.
Чергуючи сніданок, не потрібно впорядковувати даний тип харчування, для цього можна з ранку їсти шматочок хліба, беремо грубого помолу, з бананами, в цьому випадку, замість чаю, п’ємо апельсиновий, натуральний сік.
Дієта на обід:
Правильний раціон флегматика починається з великої порції листового салату.
Легкий дієтичний суп, з картоплі і квасолі.
Чергуючи по днях, з картоплею відвареною в “мундирі”, листовим салатом, вареною квасолею, добре натертого дієтичного сиру. Дієтичний йогурт вибираємо по своєму смаку.
Дієта на вечерю:
Легкі салати, страви з низьким вмістом калорій. Низькокалорійний йогурт або зелений чай без цукру.
Для флегматиків добре підходить лінива дієта, але вона не так ефективна як дієта на основі каш. Намагайтеся не сидіти на одному раціоні в процесі харчування та дотримання дієт.
Фрукти завжди корисні.
