Все більше часу фахівцями в дієтології стало відводитися на дослідження такого способу боротьби із зайвими сантиметрами, як меню, що базується на особливостях групи крові. Активне вивчення даного методу почалося ще в двадцятому столітті, а на сьогоднішній день він представляє собою вже комплексну високоефективну систему швидкісного і безпечного для організму скидання зайвої ваги.
Дієта по четвертій позитивній групі крові є чудовою альтернативою будь-яким сучасним методам схуднення. Ефективність методики неодноразово підтверджується показниками статистики, відгуками людей і медичними дослідженнями. Але, безумовно, щоб добитися не просто короткострокового ефекту, а стійкого зниження ваги, слід ввести дане меню в звичку, перебудувавши свої традиційні погляди на життя і переконання про здорове харчування.
Зниження ваги за даним методом – це природний процес, без знущань над організмом надмірним голодуванням. Певний дієтичний раціон покликаний оздоровити в цілому весь організм і максимально ефективно скорегувати вагу. Звертаючись за допомогою до цього способу зниження ваги, слід відразу орієнтуватися на довгостроковість – боротьба за здоров’я і красиву фігуру повинна стати способом життя і незмінною традицією – харчуватися правильно.
Екстремальні дієти, такі як, наприклад, триденні та інші, розладжують функціональний процес внутрішніх органів і порушують в організмі обмінні процеси. Завдяки ж дієті по групі крові, організм починає шлях до оздоровлення, не впадаючи в шоковий стан.
Представники 4-ої позитивної групи крові
Близько восьми відсотків населення планети мають дану групу крові, яка виникла внаслідок об’єднання груп А і В. Носії даної групи крові – це люди з ненайміцнішою імунною системою і вельми чутливим травним трактом. Для таких людей показана змішано-помірна дієта.
Процес схуднення через певні варіанти раціону можна як прискорити, так і, на жаль, уповільнити. Для оптимальної роботи всіх систем організму фахівцями і був розроблений спеціальний перелік продуктів – свій для кожної групи крові.
Особливості людей з четвертою позитивною групою крові:
Нестійкість до атак інфекційних захворювань;
Слабка імунна система;
Ризик онкологічних захворювань;
Чутливість ШКТ;
Ризик розвитку анемії і серцево-судинних захворювань.
Принцип дієти
В першу чергу, даний принцип грунтується на зміцненні імунної системи, очищенні організму від шлаків, прискоренні обмінних процесів і оптимізації роботи внутрішніх органів. Завдяки комплексному впливу на організм, зайві кілограми йдуть в короткі терміни без стресів і почуття голоду, за рахунок оптимального балансу продуктів.
Корисні і шкідливі продукти:
1. М’ясо
Корисно: б аранина, кролятина, індичка, ягня.
Шкідливо: яловичина, телятина, качка, курка, бекон, копчена ковбаса, шинка
Обмежити: печінка, серце.
2. Риба
Корисно: тунець, осетер, тріска і тріскова печінка, різновиди червоної риби, морська капуста.
Шкідливо: солоний, маринований і свіжий оселедець, анчоуси, палтус, камбала, молюски, краби, хек, вугор, пангасіус, річкові раки.
Обмежити: мідіі, креветки, філе коропа, кальмари.
3. Молочні продукти
Корисно: домашній йогурт, кефір, нежирна сметана і нежирний сир, ряжанка.
Шкідливо: брі, пармезан, незбиране молоко.
Обмежити: вершкове масло, плавлений сир.
4. Напої
Корисно: зелений чай, імбирний чай, овочеві соки (капустяний, морквяний), женьшень, ехінацея, глід.
Шкідливо: липа, сенна, алое.
Обмежити: пиво, чай з м’ятою, каву, чай з ромашкою, червоне вино, малина, валеріана.
5. Крупи
Корисно: соєві пластівці, вівсянка, рис, ячмінь, пшоно.
Шкідливо: гречка, кукурудзяні пластівці (мука).
6. Овочі
Корисно: баклажани, цвітна капуста, брокколі, зелена, ріпчаста цибуля, буряк, огірки, морква.
Шкідливо: помідори, перець (всі види, особливо, гострий), кукурудза, квасоля, редис, картопля, чорні маслини, артишоки.
7. Фрукти і ягоди
Корисно: виноград, ожина, лимон, грейпфрут, кавун, ківі, слива, черешня.
Шкідливо: авокадо, манго, апельсини, банани, хурма.
8. Горіхи
Корисно: грецькі горіхи, лляне насіння, арахіс.
Шкідливо: мигдаль, насіння соняшника, фісташки.
9. Харчові добавки, вітаміни
Корисно: бромелайн, кверцетин, цинк, селен, вітамін С, чортополох
Спеціальні рекомендації для людей з четвертою позитивною групою крові
Зниження використання в раціоні м’ясних продуктів.
Збільшення кількості овочів і фруктів в щоденному меню – до п’яти порцій в день. Вітамін С у фруктах знижує ризик розвитку онкології.
Вживання тофи в щоденному раціоні (тофа – ідеальне джерело білка для даної групи крові).
Кукурудзу, гречку, сезамові зерна і бобові слід виключити по причині зниження вироблення інсуліну і, як наслідок, уповільнення метаболізму від використання даних продуктів.
Обмеження в раціоні пшениці та виробів з неї.
Кращий початок ранку – стакан води з лимонним соком, а також сік моркви, папайї, журавлини, вишні або винограду – три склянки протягом дня.
