Курс повного очищення організму – штука корисна, але непроста. Мало хто здатний тижнями ретельно планувати своє меню, відмовляючись від звичних продуктів. Інша справа – детокс-вікенд.
Все що нам потрібно – це дати організму перепочинок від звичного меню, яке, що вже гріха таїти, у більшості з нас не зовсім здорове.
Ми виключимо з раціону головні джерела харчової хімії: консерви, напівфабрикати, алкоголь. А також кава, яка штучно бадьорить нас, – в період детокс це точно не потрібно. З іншого боку, на вашому столі з’явиться більше багатих на клітковину фруктів і овочів: вона позбавляє від токсинів і активізує роботу кишечника.
Намагайтеся пити більше води (40 мл на 1 кг маси тіла), адже саме вона виводить з організму токсини і відпрацьовані відходи. І раніше лягати спати. Печінка і жовчний міхур активно виконують свою очисну функцію між 11 і 2 годинами ночі. Якщо в цей час ви ще не в ліжку, природний процес детокс порушується.
Китайський метод очищення організму.
За фактом ця детокс-програма розрахована на три дні і стартує лише завтра. Однак підготуватися до неї краще заздалегідь: даний метод очищення, на травах, вважається не тільки одним з найефективніших, а й самих навантажувальних. Вже сьогодні почніть харчуватися помірно, пити більше води. І приготуйте трав’яний чай: йому треба буде настоятися. Крім нього ми застосуємо в програмі точений масаж, активно використовується в медицині Піднебесної.
«Китайські трав’яні чаї для детокс складаються з рослин, які покращують роботу травної системи, виводять токсини і допомагають організму їм опиратися. Насамперед, це зелений і білий чай, лимонник китайський, пандахай, лотос, лакричник, ягоди годжі і, звичайно, женьшень, відомий в Китаї вже більше чотирьох тисяч років. Для детокс-вікенду зручно придбати готовий китайський чай. Але це необов’язково. Очищуючий трав’яний збір можна зробити і самому. Тим більше що багато застосовувані в Китаї рослини добре відомі, наприклад, мати-й-мачуха, подорожник, конопляне насіння, імбир, кориця, кульбаба, ревінь.
Якщо на складання очищаючого збору немає часу, просто попийте настої з якоїсь однієї цілющої трави. Вибирайте її, орієнтуючись на потреби організму.
Наприклад, якщо часто з’являються набряки, підійде рослина з легкою сечогіннною дію – мати-й-мачуха, подорожник, солодка.
При схильності до запорів, підберіть траву з проносним ефектом – сена, ревінь, конопляне насіння. Очищуючий чай пийте по 1-2 чашки 2-3 рази на день у проміжках між основними прийомами їжі.
Чаї можна чергувати на свій розсуд або обмежитися якимось одним з них на весь період детокс.
Рецепти детокс-чаїв
Чай з перцем кайенский
Інгредієнти: 1 л теплої води, 5 ч. л. зеленого чаю, сік 1 лимона, 3 ч. л. меду, 1/2 ч. л. кайенского перцю.
Залийте чай водою, додайте перець і дайте настоятися протягом 8 годин. Потім процідіть, додайте лимонний сік і мед, перемішайте. Приймайте по схемі.
Чай з елеутерококом і кульбабою
Інгредієнти: по 1 ст. л. кореня елеутерококу,кульбаби, лопуха, шипшини, розторопші, квіток календули, хвоща (всі трави сушені).
Трави змішайте. Відокремте 1 ст. л. збору і залийте її склянкою окропу, дайте настоятися протягом 15 хвилин. Потім процідіть і приймайте по схемі.
Чай з імбиром і корицею
Інгредієнти: корінь імбиру очищений (1см), щіпка кориці, 1 ст. л. зеленого чаю, 2 стручки кардамону, 2-3 квітки гвоздики, 500 мл води, сік 1/2 лимона.
Заваріть чай в 250 мл води і дайте йому настоятися не менше 5 хвилин, потім процідіть. Корінь імбиру дрібно поріжте. У великий чайник влийте чай, додайте ще 250 мл води, доведіть до кипіння і додайте імбир, корицю, кардамон, гвоздику. Кип’ятіть на слабкому вогні 20 хвилин. Потім добавте сік лимона і кип’ятіть ще 3 хвилини. Зніміть чай з вогню і дайте йому постояти 15 хвилин.
Детокс-вікенд в китайському стилі: план харчування
Перерва між прийомами їжі і питтями чаю – 3-4 години.
П’ятниця
Сніданок. Будь-які сезонні фрукти, крім цитрусових.
Перерва на чай. 1 чашка детокс-чаю.
Обід. Салат зі свіжих овочів, приготована на пару або відварна риба (100 г).
Перерва на чай. 1-2 чашки детокс-чаю.
Вечеря. Варена стручкова квасоля, заправлена оливковою олією, зі свіжою зеленню, овочевий суп з моркви, солодкого перцю і кореня селери.
Субота
Сніданок. 1 печене яблуко з корицею без цукру.
Перерва на чай. 1 чашка детокс-чаю.
Обід. Овочі, приготовані на грилі, заправлені лимонним соком, невеликий шматочок відвареної курячої грудки.
Перерва на чай. 1-2 чашки детокс-чаю.
Вечеря. Порція печених або тушкованих овочів, заправлених оливковою олією, невелика порція (жменю) відвареного коричневого рису, 1 мандарин, апельсин або ківі.
Неділя
Сніданок. Домашні мюслі з 1 дрібно порізаним яблуком і свіжовичавленим яблучним соком.
Перерва на чай. 1 чашка детокс-чаю.
Обід. Овочевий салат їх будь-яких сезонних овочів, шматочок риби (100 г), приготованої на пару.
Перерва на чай. 1-2 чашки детокс-чаю.
Вечеря. Білокачанна капуста (100 г) з заправкою з 1 ч. л. оливкової олії і лимонного соку, десертна тарілка гречки з 1 ч. л. соєвого соусу, склянка чистої води.
Детокс-вікенд в китайському стилі: точковий масаж
На думку лікарів китайської медицини, на тілі людини є біологічно активні точки, впливаючи на які можна допомогти організму нормалізувати обмінні процеси і очиститися від токсинів.
Масажуйте кожну з нижчеперелічених точок щовечора, натискаючи на шкіру подушечкою великого пальця так глибоко, як зможете: на вдиху трохи сильніше, на видиху слабкіше.
Точки системи травлення
Як знайти: вони знаходяться на обох ногах, на 4 пальці нижче колінної чашечки. Покладіть долоню на коліно, вказівним пальцем намацайте поглиблення. Це і є та сама точка.
Дія: покращує роботу шлунково-кишкового тракту при одночасному впливі на обидві точки протягом 15-30 секунд.
Точки селезінки і підшлункової залози
Як знайти: поклавши долоні на коліна (як для минулої точки), посуньте пальці до внутрішньої сторони ноги і повільно піднімайте їх вгору, поки не намацаєте поглиблення.
Дія: при одночасному впливі на точки близько 1 хвилини організм перестане затримувати рідину в організмі.
Точки товстого кишечника
Як знайти: поглиблення з внутрішньої сторони ліктьового суглоба.
Дія: якщо спочатку масажувати точку на лівій руці, а потім на правій, нормалізується робота товстого кишечника.
Точки тонкого кишечника
Як знайти: стисніть руку в кулак. Із зовнішнього боку кулака утворюються складки. Кінець найбільшої з них поперечної і є шукана точка.
Дія: масаж точок на обох руках покращує роботу тонкого кишечника.
Якщо ви відчуваєте, що детокс в китайському стилі вам підходить, дійте.
