Фітнес

Вправа вакуум для плоского живота: дихаємо і худнемо

Великий живіт, відсутність талії і навислий жир на боках є достатньо поширеними проблемами, що змушують людей зайнятися власною фігурою. Вважається, що для схуднення в талії необхідно якомога більше качати прес. Але силові вправи далеко не завжди дають бажані результати, тому в цьому випадку жир трансформується в м’язи, і живіт все …

Read More »

Ніжки світового стандарту: п’ять кращих вправ для схуднення і легкого рельєфу

Стрункі підтягнуті ніжки – переможна зброя в спокушанні протилежної статі, яким нагородила жінок природа. На жаль, більшості прекрасних леді доводиться наполегливо працювати для збереження їх форми протягом усього життя. Особливо це стосується дам з грушоподібним типом фігури, при якому ліпідна тканина локалізується переважно в стегнах і нижче їх. Будь-яка дієта …

Read More »

Ігрові фітнес вправи для дітей

Мами, які самі давно практикують фітнес вправи, мріють долучити дітей до цього заняття. Але як це зробити? Адже дитина ще не усвідомлює повною мірою користь від фітнес вправи для дітей, і його не змусиш робити все точно відповідно до заданої програми. Фітнес вправи для дітей: особливості   Коли ви плануєте …

Read More »

Правила поведінки після тренувань: виховуємо свій організм

Епоха «моди» на галасливі тусовки в клубах, пов’язані з прийняттям алкоголю і курінням, планомірно витіснило повальне захоплення здоровим способом життя, що не може не радувати. Однак питання про те, якого меню дотримуються тренуючі спортсмени, як і раніше залишається відкритим. Одні інструктори радять і зовсім обмежити прийоми їжі після тренувань, інші …

Read More »

Заняття на «еліпсоїді» для схуднення: частота тренувань

Еліптичний тренажер, що імітує пересування на бігових лижах, рекомендований людям із захворюваннями хребта і суглобів, яким протипоказані ударні навантаження, викликані бігом або швидкою ходьбою.  Однак заняття на «еліпсоїді» можуть стати відмінним варіантом кардіо при схудненні:  синхронна робота верхньої і нижньої частин тіла спалює максимум калорій; відсутність навантажень на організм, дозволяє …

Read More »