Дозвольте собі кілька спокійних днів з відпочинком і смачними пауер-напоями. Після цієї дієти Ви будете почувати себе бадьорою і легшою. Бліц- дієта: як працює, приклад меню піде мова в даній статті.
Бліц- дієта: струнка і бадьора за вихідні
Чому ми часто почуваємося втомленими після їжі? Тому що процес травлення теж вимагає енергії. Чим важче їжа, тим більше млявими ми стаємо. Зовсім навпаки Ви будете почувати себе після бліц-дієти: вона малокалорійна, але містить велику кількість вітамінів і життєво важливих речовин.
Бліц- дієта. Легка і смачна: рідка енергія
Наші пауер -шейки прекрасно підходять для того, щоб витримати наповнений стресами робочий тиждень. Просто замініть один основний прийом їжі в день дієтичним напоєм. Замість почуття перенасиченості і втоми, Ви відчуєте прилив енергії, який допоможе впоратися з другою половиною дня. Відмінний побічний ефект: зекономлені таким чином калорії Ви незабаром помітите за показаннями ваг.
Так працює бліц-дієта:
На сніданок і вечерю – страва на рисовій основі. Додатково до неї Ви можете заздалегідь приготувати чотири пауер-шейка і пити їх протягом дня.
Інша інформація: помірність теж може принести задоволення.
Легке голодування може поліпшити настрій. Вчені вважають, що це пов’язано з біомеханічними процесами, які вивільняють цілющі сили організму. Дослідження мозку людини показують, що відмова від їжі може навіть зробити людину щасливою, але тільки в тому випадку, якщо ця відмова добровільна. У такому випадку людина рада не тільки тому, що вона здатна подолати себе, а й почуттю внутрішньої свободи, яку отримує від того, що скинула душевний і фізичний вантаж.
Тому завжди легше вдається після лікування голодуванням (неважливо як довго воно тривало) докорінно змінити свій звичний раціон. По-перше, організм звик до того, що він не споживає великі порції їжі.
Бліц- дієта: сніданок і вечеря
Щоранку слід відварювати в злегка підсоленій воді 80 грам рису швидкого приготування (варити 8-10 хвилин), потім зливати воду. Розділіть відварений рис на сніданок і вечерю на дві однакові порції.
Бліц- дієта. Сніданок
Містить 200 кілокалорій, 2 грама жиру, 42 грама вуглеводів, 6 грам білка.
Змішайте остиглий рис з 100 грамами нежирного йогурту і 1 чайною ложкою згущеного соку агави (магазин дієтичного харчування). Додайте в рис фрукти на Ваш вибір (наприклад, яблука, груші або диню), почистивши їх і порізавши. Змішайте солодкий рис і фрукти.
Бліц- дієта. Вечеря
Містить 200 кілокалорій, 6 грам жиру, 30 грам вуглеводів, 7 грам білка.
Підігрійте порцію рису, додавши в неї невелику кількість води, в мікрохвильовій печі або на печі в каструлі з покриттям. Змішайте рис з 250 грамами очищених, відварених овочів (наприклад, цукіні, брокколі, паприка, морква, гриби, цвітна капуста, стручкова цукрова горошком), 1 чайною ложкою оливкової олії і свіжими травами. Додайте сіль і перець за смаком.
Бліц- дієта. Шейк з соєю, рисом і суницею
Шейк з соєю, рисом і суницею активує біологічно активні речовини, відповідальні за процес обміну речовин.
Інгредієнти для однієї порції:
Інгредієнти:
– 125 грам суниці або малини (наприклад, замороженої)
– 1 столова ложка порізаного листя м’яти
– 175 мілілітрів біо-рисового напою (магазин натуральних продуктів або дієтичного харчування)
У порції міститься близько: 100 кілокалорій
Спосіб приготування:
Поріжте суницю або малину шматочками і помістіть її разом з порізаними листям м’яти і рисовим напоєм в міксер. Випийте напій у свіжому вигляді.
Бліц- дієта: кефірний шейк з травами і лляною олією
Кефірний шейк з травами і лляною олією очищає жирові клітини за допомогою біологічно активних речовин.
Інгредієнти для однієї порції:
– Пів пучка свіжих трав (наприклад, базилік, кріп, шніт- цибуля )
– 150 мілілітрів нежирного кефіру
– Сіль, перець
– 1 чайна ложка лляної олії
У порції міститься близько: 100 кілокалорій:
Спосіб приготування:
Промийте трави, висушіть їх і дрібно поріжте. Помістіть їх в міксер, додавши нежирний кефір, сіль, перець і лляну олію. Додайте зверху сіль і перець за смаком. Випийте напій у свіжому вигляді.
Бліц- дієта: пікантний рисовий напій з томатами
Пікантний рисовий напій з томатами запобігає виникненню нападів «звірячого апетиту» за допомогою вмістимих в ньому вуглеводів.
Інгредієнти для однієї порції:
Інгредієнти:
– 2 столових ложки рисових пластівців
– 50 мілілітрів овочевого бульйону (консерви)
– 250 мілілітрів томатного соку
– Трохи соусу тобаско
– Перець
– 1 щіпка цукру
– 1 столова ложка дрібно порізаного базиліка
У порції міститься близько: 100 кілокалорій
Спосіб приготування:
Розігрійте овочевий бульйон, додавши в нього рисові пластівці, і поставте його остуджуватися. Помістіть в міксер томатний сік, табаско, сіль і перець, змішайте, потім додайте в напій базилік.
Бліц- дієта: йогуртовий напій з пластівцями і сливою
Йогуртовий напій з пластівцями і сливою покращує травлення і виводить шлаки з організму.
Інгредієнти для однієї порції:
– 175 грам нежирного йогурту
– 2 столових ложки вівсяних пластівців
– 3 столових ложки лимонного соку
– 3 м’яких сливи (м’які сливи без кісточки)
– Мінеральна вода
У порції міститься близько: 100 кілокалорій
Спосіб приготування:
Збийте в міксері нежирний йогурт, вівсяні пластівці, лимонний сік і дрібно порізані сливи. За смаком додайте невелику кількість мінеральної води. Випийте напій у свіжому вигляді.
Бліц- дієта: напій з молочної сироватки з манго, імбиром і спельту
Напій з молочної сироватки з манго, імбиром і спельту активує процес спалювання жирів і сприяє додатку мускульної маси.
Інгредієнти для однієї порції:
– 1 невеликий шматок свіжого імбиру
– 75 грам м’якоті манго
– 2 столових ложки свіжого лимонного соку
– 175 мілілітрів натуральної молочної сироватки
– 1 столова ложка висівок спельти чи пшениці
У порції міститься близько: 100 кілокалорій
Спосіб приготування:
Добре очистіть свіжий імбир, дрібно потріть його і помістіть його в міксер разом з м’якоттю манго, свіжим лимонним соком, натуральної молочної сироваткою і висівками пшениці або спельти. Випийте напій у свіжому вигляді.
Бліц- дієта: броколі з каротелі і соусом з базиліка
Інгредієнти для однієї порції:
– 30 грам натурального рису
– 125 мілілітрів овочевого бульйону
– Мускат
– 1 шматочок цедри лимона
– 1 весняна цибулина
– 40 грам кореня селери
– 1 столова ложка сметани
– 3 столових ложки дрібно порізаного базиліка
– 200 грам брокколі
– 100 грам дрібно порізаної медальйонами каротелі
У порції міститься близько: 247 Ккал. , 6 грам жиру, 37 грам вуглеводів, 11 грам білка
Спосіб приготування:
Відваріть натуральний рис в підсоленій воді. Для приготування соусу відваріть в овочевому бульйоні цедру лимона і мускат. Відваріть в цьому бульйоні дрібно порізаний корінь селери і порізану цибулю.Змішайте до однорідного стану бульйон, весняну цибулю, селери, дрібно порізаний базилік і сметану.
Відваріть в пароварці тонко порізану медальйонами каротель і брокколі протягом 7 хвилин. З’їжте овочі з рисом і соусом.
