Пропонуємо вам програму догляду за собою, яка підготує вас до святкування Нового року. І тоді ви зустрінете це найкраще свято красивою, молодою і стрункою.
шкіра тіла
Чи знаєте ви, що моделі, яких поетично називають Ангелами Victoria’s Secret, починають підготовку свого тіла до шоу за 35 днів до події? Тільки так вони можуть бути впевнені, що шкіра буде ідеально рівною, без сухості та інших вад. Підемо їх прикладом, і теж почнемо готувати шкіру тіла за місяць до 31 грудня.
1) Сухий пілінг. Зимовий ритуал почніть робити вже сьогодні. Для нього не доведеться пересушувати шкіру гарячою водою. Регулярне відлущування сухою щіткою покращує стан шкіри, допомагає боротися з целюлітом.
2) Зволожуючий лосьйон. Купуйте засіб з хорошими зволожуючими властивостями, а також інгредієнтами, які вирівнюють і підліковують шкіру. Наприклад, вітамін К бореться з нерівностями тону шкіри, а алое вера або екстракти лікарських рослин загоюють шкіру після кожного пілінгу. Все це не тільки зволожує шкіру, але і готує до тонування.
3) За день до 31 грудня добавте шкірі свіжого тону і сяйва, для цього купіть тонуючий лосьйон для тіла. А безпосередньо перед виходом у світ підсвітіть відкриті ділянки шкіри бронзуючою блискучою пудрою для тіла. Такий продукт, як правило, має у складі мерехтливі частинки і володіє сексуальним вечірнім ароматом.
фігура
Постарайтеся почати вже зараз працювати з силовими тренажерами. Бажано робити це щодня. Але є і хороші новини: насправді, ви можете значно поліпшити свою фігуру, схуднути і зміцнити м’язи всього за 8-10 днів до свята. Пропонуємо легку програму для фігури, яка триває всього 7 днів, а коли її провести – вирішувати вам.
1) Перший день. Ніяких напівфабрикатів – девіз нашого плану схуднення. Відмовтеся на майбутні 7 днів від харчування в кафе, ресторані, їдальні. Навіть закусочні високого класу використовують у своїх стравах більше солі, цукру і жирів, ніж ми маємо в домашніх стравах. На роботу беріть свою їжу, приготовлену вдома. В цей же день слід повністю переглянути вміст свого холодильника. Рушайте в супермаркет з наступним списком продуктів: овочі всіх кольорів, зелень, пісне м’ясо, риба, горіхи, насіння, яйця.
У перший день слід спланувати тренування, які приведуть до успіху за наступні 7 днів. Вам треба виділити коного дня 2 години на тренування: 1 годину інтенсивного кардіо-навантаження вранці і 1 годину для прогулянки після вечері. Легкий біг або ходьба після вечірнього прийому їжі важливі, щоб активізувати обмін речовин і травні процеси. Почніть регулярні тренування вже в перший день, краще всього – з вечірньої годинної прогулянки.
2) Другий день. Почніть цей день і всі наступні зі склянки чистої води з соком лимона. Вам також доведеться пити більше води в ці 7 днів – близько 2,5 літрів на день. Все це – частина якісного Детокс організму, а додаткова волога втамовує помилкове відчуття голоду. Якщо дуже хочеться щось перекусити – беріть сирі овочі або фрукти. Сніданок тепер буде таким: варені яйця і яблуко.
3) Третій день. Прийшов час є більше сирих овочів і фруктів. А білкові страви (м’ясо або риба) повинні бути запеченими, тушкованими або приготованими на пару. Таким чином, ваше меню стає дуже простим: тушковане м’ясо (риба) + салати із сирих овочів (заправка з оливкової олії та оцту). А на вечерю можна з’їсти тушковані овочі з рибою.
4) Четвертий день. Виводимо зайву воду з організму, це позбавляє від набряків і кількох зайвих кілограмів. Допоможуть у цьому сечогінні продукти: спаржа, яблучний оцет, помідори, часник, журавлина, брюссельська капуста, зелений чай, фенхель, петрушка, селера, кава, крес-салат, буряк.
У четвертий день програми тренування повинні стати більш інтенсивними. Для цього працюйте на витривалість: збільшуйте кількість повторень (до 20), а відпочинок між підходами повинен бути не довше 30 секунд.
5) П’ятий день. Продовжуйте пити багато води і лимонну воду вранці, раціон тримайте по можливості колишнім: білок і сирі овочі.
6) Шостий день. Різноманітність в їжі і тренуваннях є ключем до того, щоб уникнути ефекту плато. Тому дозвольте собі певний відхід від знайдених принципів: спробуйте нові тренажери або нові місця для пробіжки, додбавте в раціон нові фрукти і напої.
7) Сьомий день. Не переставайте займатися фізичними вправами, а ось в їжі можна собі дозволити більше вільностей – це буде нагородою за семиденну програму. Єдина сувораумова – не включайте в раціон страви з сіллю, інакше тіло знову роздується.
шкіра обличчя
Секрет красивої і сяючої шкіри номер один – хороший сон. У день перед торжеством поставте будильник на годину пізніше (якщо вам не потрібно на роботу), або вирушайте до сну на годину раніше. 9 годин сна – найкраща підзарядка і допомога шкірі перед святкуванням.
Інший важливий момент – набряки під очима. Потрібно їх позбутися відразу уранці. Добре працюють будь-які охолоджуючі продукти. Тому на ніч покладіть в холодильник крем для шкіри навколо очей або охолоджуючий ролик. Ще один працюючий трюк – гелеві патчі від набряків. Їх теж зберігайте в холодильнику, і наносьте вранці на шкіру на кілька хвилин – вийде відмінна і швидка анти-набрякла процедура.
волосся
За один день стан волосся не поліпшити. За 1 місяць до 31 грудня разів на тиждень почніть робити зволожуючі маски для волосся.
В останній раз в цьому році радимо вимити волосся ввечері 30 грудня, і обов’язково скористатися кондиціонером. А укладку робіть в середині дня 31 грудня, попередньо обробивши волосся сухим шампунем, щоб поліпшити їх податливість і керованість, зробити укладку більш стійкою.
Залишилося побажати вам успіхів. І якщо ви почнете підготовку до Нового року вчасно, то вас чекає найчарівна ніч у році!
