Коли літак набере висоту, щомиті віддаляючи вас від піщаного берега моря, теплих блакитних хвиль і безтурботного байдикування, ви будете шкодувати відразу про дві речі – що відпустка закінчилася, і ви … одужали. І якщо запобігти першому не в наших силах (адже все хороше коли-небудь закінчується) то допомогти вам зберегти ідеальне тіло на відпочинку – наш прямий обов’язок!
Секрет вдалої відпустки розкритий! Щоб покидаючи привітну країну, що подарувала вам тиждень-два щасливого курортного життя, вам не довелося брати з собою в дорогу зайві грами ваги і сантиметри об’єму, навіть на відпочинку потрібно думати про свою фігуру. При цьому не обов’язково тримати себе в їжакових рукавицях, відмовляючи собі в романтичній вечері після шести вечора і яскравому, здебільшого, тусовочно-нічному способі життя. Єдина ваше завдання – спалювати максимальну кількість калорій, на яке ви тільки здатні. І повірте, робити це можна весело, завзято і собі в задоволення!
Способи як зберегти ідеальну фігуру на відпочинку
1. Прогулянки по піщаному пляжу
Ходьба – найприродніший вид фітнесу, який Відмінно спалює калорії в той час, коли ви захоплені чимось іншим. Наприклад, констатацією замальовок з життя відпочиваючих або розмовою з симпатичним молодим чоловіком. За одну годину приємної для душі і тіла прогулянки ви можете витратити 200-400 кілокалорій! Причому, крокувати лікарі рекомендують всім, незалежно від фізичної підготовки і стартових параметрів фігури.
2. Катання на водному велосипеді
Може стати приємним продовженням попереднього етапу «утримання» власної ваги. Проїхатися на цьому виді транспорту можна практично в будь-якій точці земної кулі, величаво називає себе морським курортом. Їзда на водному велосипеді унікальна тим, що добре опрацьовує стегна і сідниці, знищуючи помітні прояви целюліту та наводячи в порядок зразкову зону галіфе. Що стосується витрати калорій, які ви неодмінно втратите в морській воді, це буде близько 200 – 300 ккал на годину.
3. Захоплюючий дайвінг
Побувати на морі і не побачити хоч одного разу підводний світ, пірнувши з ластами і аквалангом, напевно, злочин. Занурення під воду – це ціла буря емоцій, чудових вражень і приголомшливий сплеск адреналіну. Дивно, що кількість калорій, в яке вам обійдеться одне пірнання, наростатиме навіть після того, як ви вилізете на сушу. Причина цьому – незвичний для організму режим роботи, коли доводиться долати опір води, щоб просунутися вперед, а також надходження в кров більшої кількості «гормонів радості». Мінімум витрати одиниць енергії за один заплив – 300 кілокалорій з моменту занурення до початку наступного дня.
4. Водне поло
Командні види спорту, до яких можна віднести також волейбол, баскетбол і мініфутбол – улюблене проведення часу на відпочинку більшості чоловіків. Багато хто з них з нетерпінням очікують відпустку тільки для того, щоб насолодитися, нарешті, хорошою грою. Адже практикувати зазначені види спорту вдома не у всіх виходить. Влившись в колектив «сильних світу цього», ви не тільки втратите близько 400 кілокалорій на годину, а й заслужите захоплення і навіть шану. Особливо, якщо грати будете на совість. Додатковим бонусом стане опрацювання всіх груп м’язів, що, як ви розумієте, корисно для фігури.
5. Екстремальний рафтинг
За дивним словом «рафтинг» ховається чудовий захід – сплав по річці на надувних човнах. Під час спуску вам не доведеться нудьгувати – ви навантажите свої м’язи веслуванням, одночасно зміцнюючи і загартовуючи їх. Крім того, обов’язкове ухилення від бризок, з якими вам доведеться зіткнутися – перевірка тіла на швидкість реакції і швидкість дій. Невеликий екстрим, який абсолютно безпечний для людини при обдуманому підході до вибору маршруту, тонізує нервову систему і залишить після себе тільки хороші спогади. А ось про що вам доведеться забути, так це про 350 кілокалорії, які ви втратите за годину праці. З урахуванням того, що стандартна прогулянка триває 2-3 години – це хороший «струс» для організму.
6. Теніс, бадмінтон
Ще два варіанти активної розваги. У зазначені види ігор, як правило, грають удвох або вчотирьох. Майже «домашня» гра мінімізує сором гравців, дозволяючи їм показати себе у всій красі, рухаючись активно і швидко. Освоївши техніку удару, ви зможете втратити до 400 кілокалорій на годину! Не грає ролі, практикуєте ви «велику гру» або настільний варіант – втрати будуть значущими. І рух з одного кута сітки в інший, і пересування по периметру тенісного столу вимагає швидкості реакції і щосекундного коригування напрямку. Так що відчутна витрата калорій буде здійснена.
7. Водні лижі
Щоб освоїти це обладнання доведеться відвідати два-три заняття з інструктором. Але витрачений час варто зусиль. Катаючись слідом за човном, ви зможете відчути себе володаркою хвиль і майстром спорту з катання на лижах. Годинна прогулянка відніме у вас 400 – 500 кілокалорій, підкачає прес і підтягне м’язи ніг і сідниць. Стільки приємних бонусів за один захід, що це дійство обов’язково варто втілити в життя.
