Мабуть, кожна представниця прекрасної статі протягом усього життя прагне вдосконалити свою фігуру. Для цього ми відвідуємо фітнес-центри, намагаємося правильно і збалансовано харчуватися або виснажуємо себе дієтами. Професійні тренери і спортсмени зі світовими іменами стверджують, що для схуднення досить систематично займатися спортом і вживати в їжу тільки правильні продукти. Багато хто з нас не раз стикалися з назвами різних біологічних добавок, що сприяють прискоренню метаболічних процесів і спалюванню жиру. Однією з таких добавок є Л карнітин. Як схуднути приймаючи Л карнітин, і які його особливості, ми обговоримо в нашій статті.
Як схуднути приймаючи Л карнітин і що це таке?
Думки фахівців в галузі охорони здоров’я про природу походження і вплив Л карнітину розділилися. Багато хто вважає, що цю речовину можна віднести до амінокислот, які продукуються нашим організмом. А деякі фахівці стверджують, що Л карнітин – це звичайна харчова добавка вітамінного походження.
Зважаючи на такі розбіжності визначити точне поняття Л карнітину дуже складно. Але якщо виходити зі складу цієї речовини і його хімічного впливу, то Л карнітин цілком можна вважати напівнезамінною амінокислотою, яка відноситься до вітамінів групи В. Вважається, що за своїм хімічним складом Л карнітин ідентичний вітаміну В11.
Як схуднути приймаючи Л карнітин, який знайшов широке застосування в спортивному і дієтичному харчуванні. При правильному вживанні така харчова добавка виступає каталізатором метаболічних процесів і сприяє швидкому спалюванню жиру, але тільки за умови, що ви будете дотримуватися дозування, періодичності прийому, а також систематично виконувати фізичні вправи. Після прийому Л карнітину в організмі внаслідок спалювання жиру відбувається вивільнення енергії, яка так необхідна на тренуваннях.
Л карнітин не розщеплюється білками, тому при інтенсивних заняттях людина зможе наростити м’язову масу. Л карнітин володіє рядом корисних властивостей і впливає на наш організм таким чином: поповнює енергетичний запас в організмі;
бореться з накопиченою втомою;
сприяє зниженню маси тіла;
допомагає при серцево-судинних патологіях;
ефективний у лікуванні захворювань нирок і печінки, оскільки саме в цих органах продукується природний Л карнітин.
Як схуднути: правильно приймати Л карнітин?
Багато дівчат, та й представники сильної половини людства, сьогодні зіштовхуються з проблемою зайвої маси тіла. Якщо ви вирішили схуднути, то знайте, що цей шлях буде дуже складним, довгим і тернистим. Знизити масу тіла можна і за короткий термін, виснажуючи себе монодієтами, але домогтися приголомшливого, а головне, закріпленого результату на довгі роки можливо тільки шляхом вживання в їжу правильних продуктів та занять спортом.
Л карнітин не працюватиме, якщо ви не скоректуєте свій звичний спосіб життя. Відомо, що за рахунок вивільнення енергії Л карнітин дратує нервову систему і підвищує апетит. Тому багато дівчат, неправильно приймають таку харчову добавку, страждають від набору ваги. Давайте розберемося, як схуднути і правильно приймати Л карнітин, щоб через деякий час ваше тіло порадувало вас надзвичайними і привабливими формами.
Як схуднути приймаючи рідкий Л карнітин?
Давайте для початку з’ясуємо, що у відділах спортивного харчування та в аптечних пунктах ви можете відшукати Л карнітин у двох формах:
рідкий;
в капсулах.
Кожна з фармакологічних форм відрізняється дозуванням і, відповідно, системою прийому. Результат від прийому Л карнітину буде помітний тільки при постійних фізичних навантаженнях. Ви можете займатися спортом, зокрема:
бігом;
аеробікою;
танцями;
спортивною ходьбою;
на тренажерах;
плаванням.
При прийомі рідкого Л карнітину харчування має бути дробовим і максимально збалансованим. Найкраще віддати перевагу білковій їжі, щоб під час занять спортом спалювався жировий запас за рахунок вивільнення енергії. Приймати рідкий Л карнітин потрібно за 20 хвилин до їжі. Найкраще таку харчову добавку вживати в першій половині дня. Спортсменам радять приймати Л карнітин перед походом в спортзал.
У дні, коли ви не займаєтеся спортом, добова доза Л карнітину не повинна перевищувати 250 мг. Порцію потрібно розділити на 4-5 частин. А в ті дні, коли ви відправляєтеся в спортзал, дозу Л карнітину слід збільшити до 500 мг. В окремих випадках спортсменам рекомендують приймати по 1500 мг. Запивати сироп або суспензію не потрібно – засіб має приємний смак.
Як схуднути приймаючи Л карнітин в капсулах?
Дозування прийому Л карнітину, що випускається в капсулах, аналогічна кількості вживання рідкої добавки. Однак капсули довше всмоктуються у кров, тим самим уповільнюють процес вивільнення енергії і прискорення метаболізму. Л карнітин в таблетках слід також приймати як мінімум за півгодини до їжі та перед тренуванням.
Капсули потрібно запивати невеликою кількістю натурального свіжовіджатого соку, найкраще грейпфрутового. Також допускається вживання мінеральної водички, але тільки без газу. Найчастіше таблетки призначаються спортивними лікарями для підтримки діяльності серцевого м’яза. У боротьбі із надлишковою масою тіла більш ефективними вважаються рідкі добавки.
Не забудьте повністю виключити кофеїн під час прийому Л карнітину, оскільки при такому поєднанні нервова система організму буде сильно збуджуватися, провокуючи підвищення апетиту.
Як схуднути приймаючи Л карнітин: протипоказання
Л карнітин має одне протипоказання – індивідуальну непереносимість діючих речовин. У всіх інших випадках його дозволяється вживати людям різних вікових категорій.
Незважаючи на це, лікуючі фахівці все-таки зробили акцент на побічних ефектах Л карнітину і розширили перелік протипоказань. Так, не рекомендується приймати Л карнітин в таких випадках:
при захворюванні на цукровий діабет;
при патологічному безсонні;
при наявності гострих захворювань ШКТ, пов’язаних з порушенням мікрофлори кишечника.
Люди, що страждають на цукровий діабет, можуть нашкодити собі, оскільки Л карнітин розщеплює вуглеводи. У даному випадку їх зміст може збільшитися до патологічної кількості. Якщо ви страждаєте безсонням, то вживайте Л карнітин тільки в першій половині дня, щоб зайвий раз не подразнювати нервову систему. При порушенні мікрофлори кишечника у людей, що приймають Л карнітин, можуть з’являтися такі побічні ефекти:
запаморочення;
слабкість;
блювота;
нудота.
Саме тому перед прийомом такої добавки краще проконсультуйтеся з фахівцем.
Як схуднути приймаючи Л карнітин: відгуки
На різних форумах можна ознайомитися з відгуками людей, як схуднути приймаючи Л карнітин. Багато хто з них залишають відгуки про те, що Л карнітин дійсно допомагає впоратися із зайвою вагою, але тільки при інтенсивних фізичних навантаженнях. У деяких користувачів після тренування йде до 600 г маси тіла.
Є люди, які скаржаться на те, що Л карнітин їм зовсім не допомагає, тому вони використовують інші харчові добавки. Також можна знайти чимало відгуків про високу вартість Л карнітину, що робить його не таким доступним для всіх бажаючих.
Досвідчені бодібілдери радять як схуднути приймаючи Л карнітин в поєднанні з виснажливими фізичними навантаженнями. У їх відгуках можна дізнатися, що на проблемні зони слід надягати зігріваючі пояси, а на шкіру попередньо потрібно наносити жироспалюючі креми. Деякі представники сильної половини людства в своїх відгуках скаржаться на те, що після прийому Л карнітину у них активно почали рости груди і це пов’язано зі зміною гормонального фону.
Як бачите, можна відшукати і позитивні, і негативні, і нейтральні відгуки про дію Л карнітину. На кожну людину ця добавка надає індивідуальний вплив. Перш ніж робити висновки, потрібно випробувати на собі.
Якщо ви хочете створити тіло вашої мрії і схуднути, спробуйте займатися спортом, правильно харчуватися, а Л карнітин використовувати як допоміжний, але не основний засіб в боротьбі із надлишковою вагою. Не забудьте перед прийомом харчової добавки проконсультуватися з фахівцем. Можливо, ви зможете прискорити метаболічні процеси без використання харчових активних біологічних добавок. Будьте здорові і красиві!
